肝機能 回復

肝機能を回復させよう!

知らないうちにダメージを負って肝機能低下に陥ってしまいがちな肝臓。
もしも肝機能低下を感じた場合、私たちはどのように機能の回復をしていけばよいのでしょうか…?

 

肝機能の回復において最も大切と言われているのは、日頃の食生活を改善させることです。
会社での飲み会や年末年始の打ち上げなど…ついついアルコールを飲み過ぎたり、
カロリーの高いもの、脂っこいものを食べすぎてしまうことはありますよね。
また、日頃からついつい偏った食事を摂ってしまいがちという人も少なくないと思います。

 

こうした食生活は、肝臓に負担をかけて肝機能低下を招く最大の原因となります。
そのため、肝機能低下を防ぎたい・回復させたいという場合には、
まずこうした食生活から見直していくようにすると良いでしょう。

 

例えば、食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまった場合は、
次の日などはアルコールを飲まないようにしたり、身体に優しいものを食べるようにするのがおすすめです。

 

また、脂っこいものが好きな場合でも、出来るだけ食べすぎないように心がけたり、
食べ過ぎた場合は他の日にヘルシーなものを食べてリセットしてみたりするなどしていきましょう。

 

さらに実は、朝食をとらないことも、肝臓に大きな負担をかけてしまう結果になるので注意です。
軽いものでも構わないので、必ず何かしら口にして、
空腹なままにしないよう毎朝の食事を心掛けるようにしてください。

 

毎日の食事の回数については、出来る限り3回を心掛けて、
変に抜いてしまったりしないようにすると尚良いですよ。